Calisthenic

Ma este végeztem el az edzést, ami kifejezetten jól ment. A hét utolsó gyakorlataként a Guggolás maradt, lássuk tehát, hogyan haladtam vele! Általános bemelegítés: csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés,…

Kora délután álltam neki az edzésnek, amíg még fejben is ott vagyok. A Hármasbefutóval kezdtem, amit rögtön követett is a fő gyakorlat. Jól ment az edzés, végig tudtam koncentrálni a szabályos kivitelezésre. Általános bemelegítés: csípőkörzés, csípő-törzskörzés,…

Most időben, kora délután végeztem el a mai gyakorlatot. Lábemelésnél még nem alkalmaztam eddig a 4-1-X-1 módszert, így ez most próba is volt egyben. Általános bemelegítés: csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés,…

Elég rosszul ment a mai edzés, igaz, tényleg későn, este 10 körül tudtam csak nekiállni. Valószínűleg a hidegfront sem tett jót, egész nap erőtlen és álmos voltam, rosszul is aludtam. Így aztán nem is meglepő, hogy fejben sem voltam igazán ott, pedig a koncentráció itt nagyon…

Ma elég későn, este 9 után álltam neki az edzésnek, mivel a kevés éjjeli alvás miatt egész nap nagyon álmos és szétszórt voltam. Ennek ellenére jól ment, bár nem ez volt életem edzése. Ma a Híd volt soron, a sorsolás szerint. A gyakorlat ezen szintjén az 4-1-X-1 módszer…

Ma egész nap eléggé erőtlen és kedvetlen voltam, így az edzést is csak este végeztem el. Az általános bemelegítés közben szerencsére már egész jól magamhoz tértem, így jól ment az edzés. A Hármasbefutóval kezdtem, majd ezután következett a fő gyakorlat, ami a sorsolásos…

Ma a szokásosnál előbb, kora délután edzettem. Folytattam a 4-1-X-1 módszert, ezért a Fekvőtámaszban is visszavettem a mennyiséget az egyes sorozatokban. Kifejezetten hatásosnak éreztem az új megközelítést, edzés végére egészen jól lefárasztotta az izmaimat. Azt hiszem, a…

Ma késő délután végeztem el az edzést. A Hármasbefutó megint nem ment valami jól, viszont a Guggolás egészen jó volt. Egyelőre elégedett vagyok az új módszerrel, meglátjuk, a többi gyakorlatnál hogyan válik be hosszabb távon. Általános bemelegítés: csípőkörzés,…

Ahogyan az előző bejegyzésemben már írtam, új, a továbbiakban csak 4-1-X-1 néven említett módszert vezetek be az edzések során, valamint megemelem a sorozatok számát. A Hármasbefutót most a fő gyakorlat előtt végeztem, és határozottan jobban ment, mint tegnap. Általános…

Sziasztok! Ma olvastam egy cikket, ami a saját testsúlyos edzés izomnövelő hatásáról szólt. Habár minden ilyen írást kritikával fogadok, és nem is az izomtömeg növelése az elsődleges célom, de maga a módszer érdekesnek tűnt. Annál is inkább, mivel korábban már olvastam…