Elég rosszul ment a mai edzés, igaz, tényleg későn, este 10 körül tudtam csak nekiállni. Valószínűleg a hidegfront sem tett jót, egész nap erőtlen és álmos voltam, rosszul is aludtam. Így aztán nem is meglepő, hogy fejben sem voltam igazán ott, pedig a koncentráció itt nagyon fontos. Mindenesetre rendesen végigcsináltam, lesz ez jobb is!
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
L-tartás (3,5 cm-es magasítóval): 4 x 4 mp
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
A Hármasbefutóval kezdtem, de most a Híd és a Csavarás sem ment valami jól, elég merevnek éreztem magamat. Az L-tartással szintén megküzdöttem, még a 4 mp sem ment könnyen.
Fekvőtámasz kézenállásból (4. szint):
Fekvőtámasz előredőlve: 2 x 10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve: 2 x 5 (bemelegítés)
Fél fekvőtámasz kézenállásban (10,5 cm-ig): 3 x 5 (edzés)
A Függőleges karhajlítás szintén eléggé szenvedősen ment, pedig visszavettem a legutóbbi mennyiségből is. Hiába, az ilyen lassú ismétléseknél fokozottan szükséges a koncentráció, ami ma nagyon nem volt meg.
