Kora délután álltam neki az edzésnek, amíg még fejben is ott vagyok. A Hármasbefutóval kezdtem, amit rögtön követett is a fő gyakorlat. Jól ment az edzés, végig tudtam koncentrálni a szabályos kivitelezésre.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
L-tartás (3,5 cm-es magasítóval): 4 x 4 mp
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
A Híd sokkal jobban ment, mint legutóbb, nem csúszott a lábam sem. Az L-tartást is sokkal koncentráltabban végeztem, nem okozott gondot a 4 x 4 mp, bár könnyű sem volt. Úgy éreztem, hogy simán menne belőle még egy sorozat, de direkt visszafogtam magamat. A Csavarás ezek után meglepő módon nem ment olyan jól, mint szokott, kissé merevnek éreztem magamat.
Fekvőtámasz (7. szint):
Fekvőtámasz előredőlve: 2 x 10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve: 2 x 5 (bemelegítés)
Felemás fekvőtámasz: 3 x 8 (edzés)
Fekvőtámaszból ahogy legutóbb ígértem, 8 ismétléssel kezdtem, majd ez meg is maradt mindhárom sorozatban. A harmadik sorozat utolsó ismétlései már elég nehézkesen mentek, ami mondjuk ennél a gyakorlatnál nem túl meglepő, elvégre majdnem kétszer annyi ismétléssel kell dolgozni a váltott oldal miatt. Legközelebb tehát nem emelek a mennyiségen, ez is rendesen megdolgoztatott.
