Calisthenic

Ma a szokásosnál előbb, kora délután edzettem. Folytattam a 4-1-X-1 módszert, ezért a Fekvőtámaszban is visszavettem a mennyiséget az egyes sorozatokban. Kifejezetten hatásosnak éreztem az új megközelítést, edzés végére egészen jól lefárasztotta az izmaimat. Azt hiszem, a…

Ma késő délután végeztem el az edzést. A Hármasbefutó megint nem ment valami jól, viszont a Guggolás egészen jó volt. Egyelőre elégedett vagyok az új módszerrel, meglátjuk, a többi gyakorlatnál hogyan válik be hosszabb távon. Általános bemelegítés: csípőkörzés,…

Ahogyan az előző bejegyzésemben már írtam, új, a továbbiakban csak 4-1-X-1 néven említett módszert vezetek be az edzések során, valamint megemelem a sorozatok számát. A Hármasbefutót most a fő gyakorlat előtt végeztem, és határozottan jobban ment, mint tegnap. Általános…

Sziasztok! Ma olvastam egy cikket, ami a saját testsúlyos edzés izomnövelő hatásáról szólt. Habár minden ilyen írást kritikával fogadok, és nem is az izomtömeg növelése az elsődleges célom, de maga a módszer érdekesnek tűnt. Annál is inkább, mivel korábban már olvastam…

Ma kora este végeztem a gyakorlatokat. Mint múltkor említettem, ma a fő gyakorlattal kezdtem az edzést, ezután végeztem csak a Hármasbefutót. A két gyakorlat között kiegészítésként az Alkar 4. szintjéből végeztem 2 sorozatot. Ezt nem mondanám rendes alkaredzésnek, mivel nem…

Ma nagyon nem voltam formában, amit leginkább a kevés - kevesebb, mint 5 óra - alvásnak tudok be. Emiatt aztán egész nap halogattam az edzést, végül elég későn, este 9 körül vettem rá magamat. A Hármasbefutót ma inkább kihagytam, ma nagyon nem voltam ott fejben. Általános…

Ma újra beiktattam az edzésbe a Hármasbefutó gyakorlatait. Sajnos nagyon elhanyagoltam ezt a gyakorlatsort, legutoljára ugyanis pontosan 2 hónapja végeztem. Az edzés nem ment olyan könnyedén, azt hiszem, legközelebb a fő gyakorlattal kezdem, és utána végzem el a…