Ma délután álltam neki az edzésnek. Sajnos egészen edzésig alig tudtam enni valamit, így a vércukrom is valószínűleg elég alacsony volt. Mindenesetre nem éreztem magamban túl sok energiát az edzéshez, ráadásul ma a Guggolás volt a fő gyakorlat, ami talán a legmegterhelőbb az összes közül. Ennek ellenére rendben letudtam a tervezett adagot, így elégedett vagyok a mai edzéssel.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, egykezes karkörzés előre-hátra, páros karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Guggolás (10. szint):
Teljes guggolás: 1 x 10 (bemelegítés)
Guggolás zárt lábbal: 1 x 10 (bemelegítés)
Egylábas guggolás: 3 x 8 (edzés)
A viszonylag alacsony energiaszintem miatt maradtam a legutóbbi mennyiségnél, meg sem próbáltam emelni rajta. Az első sorozat tűnt a legnehezebbnek, utána mintha rendesen bemelegedtem volna. A végére úgy éreztem, hogy még ki tudtam volna préselni magamból legalább egy ismétlést, de nem láttam értelmét addig, amíg relatíve könnyen nem megy a többi sorozat is. Az ismétléseknél figyeltem a maximális szabályosságra, az egyenes hátra, a végig kontrollált mozgásra, amire a 4-1-X-1 módszer ad is bőven időt.
