A mai edzést kora este végeztem. Jól ment és jól is esett, kellemesen átmozgatott. Úgy érzem, kezdek visszaszokni a rendes ritmusba, és ezek az egyszerű, rövid edzések is kifejezetten jót tesznek. Könnyebb rávenni magamat, mint egy hosszadalmas edzésre, de mégis megvan a tudat, hogy letudtam a napi mennyiséget. Emellett persze így is érzem a fejlődést, ami elengedhetetlen ennél az edzésformánál. Lássuk tehát a mai edzésprogramot!
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Híd (8. szint):
Egyenes híd: 1 x 10 (bemelegítés)
Teljes híd: 1 x 5 (bemelegítés)
Falséta (felfelé): 2 x 6 (edzés)
Ma változtattam a specifikus bemelegítés menetén, mivel az Egyenes híd csak a hát alsó szakaszát mozgatja át. Emiatt beiktattam néhány ismétlésnyi Teljes híd gyakorlatot, ami az egész hátat bemelegíti. Az edző sorozatok jól mentek, viszont mivel a legutóbbi híd edzés után éreztem egy kis izomlázat, ezért inkább maradtam a múltkori mennyiségnél.
