Ahogyan az összefoglalóban már említettem, egyszerűsítek az edzéstervemen és visszatérek az alapokhoz. Egy ideig a Veterán edzéstervet követem, a kiegészítő gyakorlatokból pedig egyelőre csak a Hármasbefutót fogom beiktatni. Később majd fokozatosan adom hozzá a kiegészítő gyakorlatokat, de azokat is csak mértékkel. Mivel a hétfő és a kedd kimaradt, ezért ma két fő gyakorlatot végeztem, a Hármasbefutót pedig kihagytam. Mindkét gyakorlatból az edzésnaplóm szerinti legutolsó mennyiséget teljesítettem.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Fekvőtámasz (7. szint):
Fekvőtámasz előredőlve: 2 x 10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve: 2 x 5 (bemelegítés)
Felemás fekvőtámasz: 2 x 13 (edzés)
Fekvőtámaszból a második sorozat vége már elég nehezen ment, pedig a két oldal között 1 percet pihentem. Azt hiszem, legközelebb marad ugyanez az ismétlésszám.
Lábemelés (10. szint):
Térdfelhúzás: 2 x 10 (bemelegítés)
Nyújtott lábemelés függeszkedésben: 1 x 5 (edzés)
Nyújtott lábemelés függeszkedésben: 1 x 6 (edzés)
Lábemelésből egész jól ment a legutóbbi mennyiség, bár könnyűnek azért nem mondanám. Meglátjuk, milyen formában leszek legközelebb.
