Ma szintén este edzettem, és egész jó formában éreztem magamat. A gyakorlatok jól mentek, elégedett vagyok a teljesítményemmel.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, egykezes karkörzés előre-hátra, páros karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
L-tartás (3,5 cm-es magasítóval): 4 x 5 mp
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
A Híd és a Csavarás átlagosan mentek, nem okoztak problémát. L-tartásból az első két sorozat kifejezetten jól ment, de az utolsó kettővel sem volt semmi probléma.
Lábemelés (10. szint):
Térdfelhúzás: 2 x 10 (bemelegítés)
Nyújtott lábemelés függeszkedésben: 2 x 5 (edzés)
Nyújtott lábemelés függeszkedésben: 1 x 6 (edzés)
A Lábemelés jól ment, így az utolsó sorozathoz hozzátettem még egy ismétlést. Igaz, ez már nem ment könnyen, nem volt teljesen kontrollált a mozgás, így kicsit belengtem. Összességében viszont elégedett vagyok a gyakorlattal.
Húzódzkodás* (6. szint):
Fél húzódzkodás: 2 x 5 (bemelegítés)
Húzódzkodás szűk kéztartással: 3 x 2 (edzés)
A könnyített fő gyakorlat ma a Húzódzkodás volt, ebből tehát csak 2 ismétléses sorozatokat végeztem. Kifejezetten könnyen ment, semmi gondot nem okozott még úgy sem, hogy nem csak állig, hanem mellközépig húztam magamat. A sorozatok között nem láttam értelmét túl sokat pihenni, így a szokásos 3,5 perc helyett csak kb. 1 perces pihenőket tartottam.
