Ma este álltam neki az edzésnek, de nem túl későn, így jó formában éreztem magam. A Hármasbefutóval kezdtem, ezután jött a Híd.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, egykezes karkörzés előre-hátra, páros karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
L-tartás (3,5 cm-es magasítóval): 5 x 4 mp
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
Hármasbefutóból mindhárom gyakorlat jól ment, az L-tartásból továbbra is könnyűnek éreztem a 4 mp-es intervallumokat.
Híd (8. szint):
Egyenes híd: 1 x 10 (bemelegítés)
Teljes híd: 1 x 5 (bemelegítés)
Falséta (felfelé): 3 x 6 (edzés)
A Hármasbefutó már kellően bemelegítette a hátamat, de azért elvégeztem a bemelegítő gyakorlatokat is. Hídból nem emeltem a legutóbbi mennyiségen, megvárom, amíg könnyedén megy a gyakorlat. Nem is okozott semmi gondot a 6 ismétlés, így elégedett vagyok a mai edzéssel.
