Jól ment a mai edzés, egész tartalmas napom volt, ilyen szempontból. A nap folyamán Fekvőtámaszból a GTG módszert alkalmaztam. Ez olyan szempontból is jó volt, hogy egy kis edzés mindig megtörte a napi monotóniát, ráadásul nem tudtam teljesen leereszteni, mindig mozgásban voltam.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Fekvőtámasz (GTG):
Felemás fekvőtámasz: 6 x 3 (GTG)
Ahogy ígértem, mától GTG-vel végzem a Fekvőtámaszt. Ebből egyelőre csak 3 ismétléses köröket végeztem, egyrészt mivel tegnap rendes edzés volt belőle, másrészt a vállaimat sem akarom most annyira terhelni. Az egyes ismétléseket lassan csináltam, emellett próbáltam a lentebb lévő kezemre koncentrálni és azzal végezni a legtöbb munkát.
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
L-tartás (3,5 cm-es magasítóval): 3 x 5 mp
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
A Hármasbefutó most átlagosan ment, egyik gyakorlat sem volt se kiemelkedő, se túl rossz. L-tartásból inkább csak 3 sorozatot végeztem, az viszonylag könnyen ment, de a vállamat kicsit éreztem közben, ezért sem erőltettem a 4. sorozatot.
Lábemelés (7. szint):
Térdfelhúzás: 2 x 10 (bemelegítés)
Hajlított lábemelés függeszkedésben: 2 x 8 (edzés)
Lábemelésből nem ment olyan könnyen a legutóbbi mennyiség, de nem volt rossz.
Vádli (2. szint):
Bemelegítés: páros lábú szökdelés, szökdelés oldalra terpeszben, szökdelés előre-hátra terpeszben
Kétlábas vádliemelés talajról (nyújtott térd): 3 x 55
A Vádli kifejezetten jól ment, még a megemelt ismétlésszám sem okozott gondot.
