A tegnapihoz hasonlóan ez az edzés is egészen jól ment. Lássuk, mi volt a mai program!
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
L-tartás (3,5 cm-es magasítóval): 4 x 5 mp
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
A Híd és a Csavarás kifejezetten jól és könnyedén ment, ezekből ma kiemelkedő teljesítményt nyújtottam. Az L-tartás is alakul, habár az utolsó sorozat nem ment könnyedén, de az elmúlt napokhoz képest éreztem némi javulást.
Lábemelés (7. szint):
Térdfelhúzás: 2 x 10 (bemelegítés)
Hajlított lábemelés függeszkedésben: 2 x 8 (edzés)
Lábemelésből viszonylag jól ment a 8 ismétlés, de azért nem volt könnyű a gyakorlat.
Front lever (1. szint):
Front lever felhúzott térdekkel: 3 x 15 mp
Közvetlenül a Lábemelés után álltam neki a Front levernek, lehet, hogy emiatt éreztem némiképp nehéznek a gyakorlatot. Problémát azért nem okozott, de éreztem a rendszeres gyakorlás hiányát.
