Ma már viszonylag rendes edzést végeztem, ami egész jól ment.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
L-tartás (3,5 cm-es magasítóval): 4 x 5 mp
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
A Híd és a Csavarás kifejezetten jól mentek. L-tartásból ismét nehezen ment az utolsó sorozat, de annyira nem, hogy visszavegyek az időtartamból. Marad tehát ez a mennyiség, majd szép lassan visszaszokom a korábbi mennyiséghez.
Húzódzkodás (6. szint):
Fél húzódzkodás: 2 x 5 (bemelegítés)
Húzódzkodás szűk kéztartással: 2 x 8 (edzés)
Húzódzkodásból átlagos volt a teljesítményem. Az utolsó sorozat utolsó ismétlése már elég nehezen ment, de még szabályos volt.
Vádli (2. szint):
Bemelegítés: páros lábú szökdelés, szökdelés oldalra terpeszben, szökdelés előre-hátra terpeszben
Kétlábas vádliemelés talajról (nyújtott térd): 2 x 50
Vádliból ismét csak két sorozatot végeztem, ami jól ment. A sorozatok között most 1 helyett másfél percet pihentem.
