Ma ismét későn álltam neki az edzésnek, ennek ellenére kifejezetten jól ment. Végül is minden gyakorlaton éreztem a fejlődést, így teljesen elégedett vagyok a mai programmal.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
L-tartás (3,5 cm-es magasítóval): 4 x 5 mp
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
A Híd jól ment, nem volt semmi nehézség. L-tartásból emeltem az időtartamot, így most 4 x 5 mp-es felosztásban végeztem a gyakorlatot. Az első két sorozat kifejezetten jól ment, az utolsónál viszont már kezdtem leérni a földre. Mindenesetre hagyom ezt az időtartamot, idővel majd alakul. A Csavarással sem volt semmi gond, rugalmasnak éreztem magamat.
Kézenállás:
Kézenállás fal mellett: 2 x 60 mp
A Kézenállás első sorozata kifejezetten könnyen ment. Kicsit tovább is tartottam 60 mp-nél, ráadásul néhány másodpercig fal nélkül is megálltam.
Híd (8. szint):
Egyenes híd: 2 x 10 (bemelegítés)
Falséta (felfelé): 1 x 4 (edzés)
Falséta (felfelé): 1 x 5 (edzés)
Hídból emeltem egyet a második sorozat ismétlésén. Nem mondom, hogy könnyen ment, de a szabályos gyakorlat határain belül volt még. Legközelebb megpróbálok még közelebb állni a falhoz, hogy könnyebb legyen az állásba való visszatérés.
