Ma számomra kifejezetten korán álltam neki az edzésnek, mivel kora délutántól programom volt. Sajnos így nem is volt sok időm rá, ezért most is csak két gyakorlatot végeztem. Az edzés jól ment, jó formában éreztem magamat.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
L-tartás (3,5 cm-es magasítóval): 5 x 4 mp
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
A Hármasbefutó mindhárom gyakorlata nagyon jól ment, az L-tartásból még az 5. sorozat is egész könnyűnek tűnt. Nagyon hatékonynak érzem a feszített nyújtást!
Húzódzkodás (6. szint):
Fél húzódzkodás: 2 x 5 (bemelegítés)
Húzódzkodás szűk kéztartással: 2 x 8 (edzés)
Húzódzkodásból emeltem a legutóbbi ismétlésszámot, így visszatértem a régebbi 8 ismétléshez. Nem állig, hanem kb. mellközépig húztam fel magamat, ennek ellenére egész jól ment mindkét sorozat. Könnyűnek azért nem mondom, így egyelőre marad ez a mennyiség.
