Ma valahogy egész nap erőtlen voltam az időjárás miatt, emellett nagyon későn is álltam neki az edzésnek. Ennek ellenére meglepően jól ment, habár a késői kezdés miatt ma csak két gyakorlatot végeztem.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
L-tartás (3,5 cm-es magasítóval): 5 x 4 mp
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
A Hídnál ugyan nem éreztem magamat nagyon rugalmasnak, de nagy meglepetésemre az L-tartás kifejezetten könnyen ment. Olyannyira, hogy még az 5. sorozatot is könnyen megtartottam. A Csavarás is könnyen ment, így teljesen elégedett vagyok a Hármasbefutóval.
Fekvőtámasz (7. szint):
Fekvőtámasz előredőlve: 2 x 10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve: 2 x 5 (bemelegítés)
Felemás fekvőtámasz: 2 x 12 (edzés)
A Fekvőtámasz is jó volt, de mivel már nagyon későn csináltam, ezért inkább megtartottam a legutóbbi ismétlésszámot. Ezzel nem is volt semmi gond, bár nyilván nem volt maximális a teljesítményem.
