A mai edzés vegyes volt, egyes gyakorlatok jobban, mások rosszabbul mentek, de azt hiszem, ez természetes.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
L-tartás (7 cm-es magasítóval): 5 x 3 mp
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
Azt hiszem, jól sejtettem korábban, hogy a hajlékonyságra is kicsit nagyobb hangsúlyt kéne fektetnem, ugyanis most is nyújtottam az L-tartás előtt, és kifejezetten jól ment. A továbbiakban tehát megtartom ezt a szokást, remélem, így gyorsabban fogok fejlődni. A Híd és a Csavarás is kifejezetten jól mentek.
Kézenállás:
Kézenállás fal mellett: 1 x 60 mp
A Kézenállásból csak egy sorozatot végeztem. Ez jól ment, most leginkább nem az időtartamra koncentráltam, hanem, hogy minél tovább meg tudjak állni fal nélkül. Az elején egész sokáig ment is, úgyhogy szépen fejlődöm. Egyszer eldőltem a faltól, de annyival tovább tartottam, hogy meglegyen az 1 perc.
Fekvőtámasz (7. szint):
Fekvőtámasz előredőlve: 2 x 10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve: 2 x 5 (bemelegítés)
Felemás fekvőtámasz: 2 x 14 (edzés)
A Fekvőtámasz vége most is elég nehezen ment, azt hiszem, ennél a gyakorlatnál is leginkább már csak az állóképességem fejlődik, így legközelebb megpróbálkozom a következő szinttel.
Alkar (2. szint):
Saskarom: 1 x 5 mp (bemelegítés)
Ujjbegyes fekvőtámasz térdelve: 2 x 5 (bemelegítés)
Ujjbegyes fekvőtámasz: 2 x 5 (edzés)
Függeszkedés rúdról: 2 x 10 mp (bemelegítés)
Függeszkedés rúdról: 3 x 54 mp (edzés)
Az Alkar jól ment, nem volt semmi különösebb észrevételem.
