A mai edzés jól ment, lássuk a programot!
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
L-tartás (7 cm-es magasítóval): 5 x 3 mp
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
Az L-tartás most kifejezetten jól ment, igaz, közvetlenül előtte kicsit nyújtottam a combfeszítőmet is. Ezentúl kipróbálom, hogy minden L-tartás előtt nyújtok egy keveset. A Híd és a Csavarás is teljesen jól ment a tegnapihoz képest.
Híd (7. szint):
Egyenes híd: 2 x 10 (bemelegítés)
Falséta (lefelé): 2 x 10 (edzés)
A Híd is kifejezetten jól ment, a haladó lépést is könnyedén teljesíteni tudtam. Következő alkalommal nagy valószínűséggel továbblépek a következő szintre.
Muscle up:
Tolódzkodás rúdon mellközépig: 2 x 5
Húzódzkodás mellközépig: 2 x 5
Viszonylag jól ment a Muscle Up is, de egy ideig marad ez a mennyiség.
Front lever (1. szint):
Front lever felhúzott térdekkel: 3 x 15 mp
A Front leverrel sem volt különösebb gond, jól ment a gyakorlat.
