Összességében jól ment az edzés, bár volt némi különbség a gyakorlatok között. Külön említést érdemel, hogy megvan az első gyakorlat, amivel a mesterlépésig jutottam, bár azt is hozzátenném, hogy ezt nem akkora előrelépés, mivel ezt már korábban is tudtam volna teljesíteni. Viszont a fokozatosság jegyében inkább nem sürgettem a dolgot. Továbbá új gyakorlatot vettem bele az edzéstervbe, így egészen mozgalmas volt a mai program. Lássuk tehát, hogyan is sikerült!
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
L-tartás (7 cm-es magasítóval): 4 x 3 mp
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
Most valahogy nem éreztem magamat túl rugalmasnak, ezért nem ment könnyedén Hármasbefutó. Bár a Csavarás egész jó volt, de a Hidat átlagosnak, az L-tartást pedig viszonylag nehéznek mondanám.
Front lever (1. szint):
Front lever felhúzott térdekkel: 3 x 15 mp
A Front lever egész jól ment, nem okozott különösebb nehézséget. Közben kicsit éreztem feszülni a bicepszemet, de simán kitartottam 15 mp-ig.
Muscle up:
Tolódzkodás rúdon mellközépig: 2 x 5
Húzódzkodás mellközépig: 2 x 5
Új gyakorlatként bevezettem a Muscle up-ot, amiből egyelőre csak rávezető gyakorlatokat végeztem. A tolódzkodás és a húzódzkodás is egész jól ment, de egy ideig tartom ezt a mennyiséget.
Guggolás (10. szint):
Teljes guggolás: 1 x 10 (bemelegítés)
Guggolás zárt lábbal: 1 x 10 (bemelegítés)
Egylábas guggolás: 2 x 10 (edzés)
Guggolásból tehát áttértem az utolsó szintre, azaz a mesterlépésre, mivel nem láttam nagy különbséget az előző szint és e között. Rögtön a haladó szinttel kezdtem, ami kifejezetten jól ment. Ennek ellenére legközelebb tartom ezt a mennyiséget, hogy rendesen hozzászokjak a gyakorlathoz.
