A mai edzés sokkal könnyebben ment, mint a tegnapi, igaz, nem is voltak nagyon megerőltető gyakorlatok. Rugalmasabbnak és mozgékonyabbnak éreztem magamat, mint tegnap, úgyhogy a kerek edzésszámhoz méltóan ez egy jó edzésnap volt!
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
L-tartás (7 cm-es magasítóval): 4 x 3 mp
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
A tegnapi edzéssel ellentétben ma a Hármasbefutóból egész jól ment mindhárom gyakorlat, még az L-tartás is viszonylag könnyűnek tűnt. Rugalmasabbnak éreztem magamat, mint tegnap, bár még mindig nem ez volt a legjobb formám.
Kézenállás:
Kézenállás fal mellett: 2 x 60 mp
A Kézenállás is jól ment, most nem tartottam el annyira a lábamat a faltól, inkább csak kicsit ellöktem mindkettőt, és úgy próbáltam minél tovább fal nélkül megállni.
Híd (7. szint):
Egyenes híd: 2 x 10 (bemelegítés)
Falséta (lefelé): 2 x 6 (edzés)
Hídból szintet váltottam, a Falséta teljesen jól ment, semmi gondot nem okozott. Mivel könnyen megy a gyakorlat, ráadásul amúgy is le tudok menni már hídba - sőt, vissza is tudok jönni belőle, ezért nem tervezem sokáig ezt a szintet erőltetni. Megpróbálom alkalmanként 2-vel emelni az ismétlések számát, így ha minden jól megy, elég gyorsan végigérek rajta.
Vádli (2. szint):
Bemelegítés: páros lábú szökdelés, szökdelés oldalra terpeszben, szökdelés előre-hátra terpeszben
Kétlábas vádliemelés talajról (nyújtott térd): 2 x 50
Végre újra bevettem a programba a Vádlit is, a hosszú kihagyás miatt viszont rávezető edzésként csak két sorozatot végeztem, csökkentett ismétlésszámmal. Először azt hiszem, a sorozatok számát emelem, utána pedig az ismétléseket. Szerintem viszonylag gyorsan vissza tudok térni a korábbi 85 ismétléshez.
