Ahogy ígértem, próbálom tartani a rendszeres edzést, és inkább az intenzitásból veszek vissza. Kedden sajnos képtelen voltam edzésre menni, eleve kora este értem haza. Nagy valószínűséggel a holnapi is kimarad, mivel nagyon sok a tennivaló. Azt hiszem, nem bír hírértékkel, ha azt mondom, hogy ma is eléggé kivagyok. Ismét keveset aludtam, viszonylag fárasztó napom volt, és rengeteg dolgom van még hétfőig. Így ez az edzésperiódus is elég visszafogottnak ígérkezik, egyszerűen nincs több időm és energiám. Hát mindegy, azért becsülettel végignyomtam, ez némi elégedettségre adott okot. Elnézve az időjárást és az előrejelzést, a tavaszban már nem hiszek, így megpróbálom ebből kihozni, amit lehet. Egyszer még az is megeshet, hogy viszonylag ki tudom pihenni magamat, azonban ez egyelőre még várat magára. Lássuk tehát az új edzésperiódus első napját!
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzés
Fekvőtámasz (7. szint):
Fekvőtámasz előredőlve: 2 x 10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve: 2 x 5 (bemelegítés)
Felemás fekvőtámasz: 2 x 10 (edzés)
Fekvőtámaszból jelentősen visszavettem a legutóbbi ismétlésszámot, és inkább két könnyű sorozatot végeztem. Ezek jól mentek, nem okoztak különösebb nehézséget.
Lábemelés (5. szint):
Térdfelhúzás: 2 x 10 (bemelegítés)
Nyújtott lábemelés fekvésben: 2 x 15 (edzés)
Lábemelésből technikai okok és a fokozatosság elve miatt inkább visszatértem az 5. szintre. Ez csak időszakos, később folytatom a 7. szintnél. A két sorozat jól ment, visszatérő edzésnek pont megtette.
