Nem volt egy kiemelkedő teljesítmény a mai, de átlagos edzésnek megteszi. Minden gyakorlatot elvégeztem, lássuk tehát mire futotta!
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
N-tartás: 1 x 23 mp (cél: 30 mp)
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
Ma valahogy megint nehezen ment az N-tartás, úgy érzem, ennél a gyakorlatnál is stagnálok. Tervezem, hogy a változatosság jegyében elkezdem a következő szintet, esetleg annak módosított változatát, de ezt még megfontolom.
Kézenállás:
Kézenállás fal mellett: 2 x 65 mp
A Kézenállás se volt egy főnyeremény. Az első sorozat nehezen ment, a második valami miatt már könnyebb volt. Mindegy, a lényeg, hogy a legutóbbi szintet tartottam.
Vádli (2. szint):
Bemelegítés: páros lábú szökdelés, szökdelés oldalra terpeszben, szökdelés előre-hátra terpeszben
Kétlábas vádliemelés talajról (nyújtott térd): 3 x 85
Lassan visszatérek a szokásos mennyiséghez, de most még mindig csak 3 sorozatot végeztem Vádliból. Nem akarom siettetni, úgyhogy jövő héten a 4 sorozat van tervbe véve, utána pedig jöhet az ismétlésszám emelése is.
Lámpaoltás!
