Egész jól ment az edzés, úgyhogy elégedett vagyok. Semmiből sem volt kiugró teljesítmény, de hoztam a várt szintet. Amolyan átlagos edzésnap volt, de jólesett mindegyik gyakorlat.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
N-tartás: 1 x 23 mp (cél: 30 mp)
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
Nem volt könnyű az N-tartás, de azért viszonylag stabilan kitartottam. A múltkor jobb formában voltam, úgy érzem, akkor könnyebben ment. Mindegy, lesz ez még jobb is.
Kézenállás:
Kézenállás fal mellett: 2 x 65 mp
A Kézenállás egészen jól ment annak ellenére, hogy emeltem az időtartamon. Immár elértem a 65 mp-es szintet, és ha nem is ment könnyedén, de mindenképpen stabilan megtartottam, 1-2 mp tartalékot még éreztem is magamban.
Vádli (2. szint):
Bemelegítés: páros lábú szökdelés, szökdelés oldalra terpeszben, szökdelés előre-hátra terpeszben
Kétlábas vádliemelés talajról (nyújtott térd): 2 x 85
Mivel az utóbbi időkben eléggé elhanyagoltam a vádlizást, ezért maradtam a legutóbbi mennyiségnél, abból is csak 2 sorozatot végeztem. Ez a mennyiség teljesen jól ment, így legközelebb emelek a sorozatok számán. Ha már újra jól megy a 4 sorozat, akkor emelek az ismétlésszámon is.
Lámpaoltás!
