Sziasztok!
Elérkezett hát az új edzésperiódus első napja! Sajnos nem volt teljes a mai edzés, több okból sem. Egyrészt a keddi hosszú nap után még ki sem tudtam aludni magamat, mert korán keltem. Ezt részben bepótoltam délután, de délután-este megint dolgom volt, ami miatt eléggé későre csúszott az edzés. Másrészt most tudatosult bennem, hogy figyelmetlenségből az Alkart és a Lábemelést egy napra tettem, pedig ahogy korábban írtam, ez nem szerencsés. Nem lett volna gond, ha lett volna némi időm pihenni a kettő között, de ez most nem jött össze. Másrészt az Alkar önmagában is kicsit időigényes, úgyhogy jobbnak láttam, ha kihagyom. Holnap viszont megpróbálom bepótolni, továbbá átrakom másik napra. A Négyüteműhöz pedig egyszerűen nem volt elég energiám. A fő gyakorlatok viszont cserébe egész jól mentek. Látszik, hogy még nem teljesen jól van beállva az új program, de majd ez is helyrerázódik.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzés
Fekvőtámasz (7. szint):
Fekvőtámasz előredőlve: 2 x 10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve: 2 x 5 (bemelegítés)
Felemás fekvőtámasz: 1 x 14 (edzés)
Felemás fekvőtámasz: 1 x 15 (edzés)
Ismét emeltem az ismétlésszámon, ami viszonylag jól is ment. Igaz, a legutolsó ismétlést már nagyon erőltettem, úgyhogy legközelebb marad ugyanennyi. Mindenesetre elégedett vagyok a gyakorlattal.
Lábemelés (7. szint):
Térdfelhúzás: 2 x 10 (bemelegítés)
Hajlított lábemelés függeszkedésben: 1 x 7 (edzés)
Hajlított lábemelés függeszkedésben: 1 x 8 (edzés)
Ahogyan a legutóbb is írtam, egy ideig meghagyom ezt a mennyiséget. Igaz, ma ez a gyakorlat is egészen jól ment, de nem akartam erőltetni a dolgot, elvégre nem sietek sehová. Legközelebb attól függően emelek rajta, hogy jó formában leszek-e.
Lámpaoltás!
