A mai edzés nem volt egy mintaedzés, csak a fő gyakorlatokat végeztem el. Kicsit későn is álltam neki, aztán pedig úgy alakultak a dolgok, hogy a többire már nem volt időm. Igaz, nem is voltam csúcsformában, de mindegy, ez most így sikerült.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzés
Fekvőtámasz (7. szint):
Fekvőtámasz előredőlve: 2 x 10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve: 2 x 5 (bemelegítés)
Felemás fekvőtámasz: 2 x 14 (edzés)
Emeltem egyet az ismétlésszámon, bár a vége már nem ment könnyen. Ennek ellenére azért egész jó volt, de jövő héten csak feltételesen emelem az ismétlésszámot.
Lábemelés (7. szint):
Térdfelhúzás: 2 x 10 (bemelegítés)
Hajlított lábemelés függeszkedésben: 1 x 7 (edzés)
Hajlított lábemelés függeszkedésben: 1 x 8 (edzés)
Most csak a múltkori mennyiséget teljesítettem. Mivel úgy éreztem, nem fog jól menni, ezért nem erőltettem a dolgot. Jól sejtettem, a múltkori mennyiség is viszonylag nehezen ment, úgyhogy azt hiszem, egyelőre nem emelek az ismétlésen.
Lámpaoltás!
