Összességében jól ment ma az edzés, végül is mindenből fejlődtem. A Négyüteműt kihagytam, sajnos már túl későn tudtam volna nekiállni, késő este pedig már nem láttam értelmét. Az ismétlésszámok emelésének ütemén módosítottam, ezt alább részletezem.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzés
Fekvőtámasz kézenállásból (4. szint):
Fekvőtámasz előredőlve: 2 x 10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve: 2 x 5 (bemelegítés)
Fél fekvőtámasz kézenállásban: 2 x 14 (edzés)
A múlt hetihez hasonlóan most is jól ment a gyakorlat, bár a második sorozat vége azért nem volt könnyű. A továbbiakban változtatok az fejlődés ütemén, csak kéthetente próbálom emelni az ismétlésszámot. Gyorsabban úgysem megy, ennél az ismétlésszámnál már elég nehéz ez a gyakorlat.
Híd (6. szint):
Egyenes híd: 2 x 10 (bemelegítés)
Teljes híd: 2 x 16 (edzés)
A Híd ma sem ment könnyen, igaz, megint szinte közvetlenül a függőleges karhajlítás után végeztem. Ezentúl áttérek a lassabb, sorozatonkénti emelésre.
Lámpaoltás!
