Ma jól ment az edzés, igaz, nem is volt nagyon megterhelő. Nem hagytam ki egy gyakorlatot sem, végigcsináltam a tervezett programot.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
N-tartás: 1 x 22 mp (cél: 30 mp)
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
Viszonylag jól ment ma az N-tartás, bár könnyűnek azért nem mondanám. A héten még biztosan marad a 22 mp, aztán majd meglátjuk, emelek-e az időtartamon.
Kézenállás:
Kézenállás fal mellett: 2 x 62 mp
A Kézenállás most is jól ment, simán megtartottam a 62 mp-et, még éreztem is némi tartalékot. A héten már marad ez az időtartam, majd jövő héten emelek csak rajta.
Átkulcsolós zászló (8. szint):
Átkulcsolós zászló: 5 x 10 mp
Habár az utóbbi időben sajnos eléggé elhanyagoltam a Zászlót, ennek ellenére most egész jól ment! Mind az 5 sorozatot elvégeztem, nem volt benne különösebb nehézség.
Lámpaoltás!
