Ma is jó formában éreztem magam, az edzés legnagyobb részét délután végeztem. Igaz, nem is volt túl erőteljes a mai nap, elvégre a kedd és a csütörtök direkt laza, edzés szempontjából. A ju-jutsu edzés végén viszont volt némi intenzív földharc, ami eléggé leszívta az erőmet. Régen volt már ilyen, ráadásul az itthoni edzéssel is szinte csúcsra vagyok járatva, ezért a kettő már kicsit fárasztó volt egyszerre.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
N-tartás: 1 x 22 mp (cél: 30 mp)
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
Jól mentek a gyakorlatok, N-tartásból is egész jó volt a 22 mp. Igaz, a végére már majdnem leértem a földre, de a tartás stabil volt.
Kézenállás:
Kézenállás fal mellett: 2 x 60 mp
Az első sorozatot a Hármasbefutó után, a másodikat pedig ju-jutsu edzés után végeztem. Az első sorozat kifejezetten jól ment, ismét 2-3 mp tartalékot éreztem még magamban, a második már elég nehezen, a fent említett okok miatt.
Átkulcsolós zászló (8. szint):
Átkulcsolós zászló: 5 x 10 mp
Ma a Zászló is nagyon jól ment, mind az 5 sorozatban stabilan kitartottam a 10 mp-et, némelyik sorozatban kicsit talán tovább is. Lehet, hogy jövő héten emelem az időtartamot, ezt majd még meglátom.
Lámpaoltás!
