Nem volt semmi különös esemény a mai edzésen. A kedd most amúgy is elég laza edzésnap, ju-jutsu edzésen is leginkább csak technikák voltak, nem volt megerőltető. A gyakorlatok jól mentek, és még fejlődtem is, egy-egy apró lépést.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Kézenállás:
Kézenállás fal mellett: 2 x 60 mp
Ma ezzel a gyakorlattal kezdtem az edzést. Emeltem az időtartamot, de még így is teljesen jól ment, stabilan ki tudtam tartani, még 1-2 mp tartalékot is éreztem magamban. A második sorozatot késő este, ju-jutsu edzés után végeztem.
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
N-tartás: 1 x 22 mp (cél: 30 mp)
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
A Hídnál ma valami miatt folyton csúszott a lábam a szőnyegen, de egyébként jól ment. A hátizmok erősebb összehúzására a csúszás mérséklődött. Az N-tartás is egész tűrhetően ment. Megpróbálkoztam az időtartam növelésével, és ha nehezen is, de egész stabilan megtartottam.
Alkar (2. szint):
Saskarom: 1 x 5 mp (bemelegítés)
Ujjbegyes fekvőtámasz falnál: 1 x 10 (bemelegítés)
Ujjbegyes fekvőtámasz térdelve: 1 x 5 (bemelegítés)
Ujjbegyes fekvőtámasz: 2 x 5 (edzés)
Függeszkedés rúdról: 2 x 10 mp (bemelegítés)
Függeszkedés rúdról: 3 x 52 mp (edzés)
Ma is jó volt a Függeszkedés, simán ment a megemelt időtartam is. Még a végén sem éreztem gyengülést, végig stabil volt a fogás. Remélem, szombaton is ugyanerről számolhatok be.
