Ahogyan a címből is látszik, a mai edzés sajnos nem úgy sikerült, ahogy terveztem. Az egyik felét megcsináltam napközben, a másikat estére terveztem. Viszont mivel máshogy alakult az estém, ezért sajnos a Híd és a Négyütemű második sorozata elmaradt. Sebaj, a hidat holnap bepótolom, egy nap csúszás annyira nem számít.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Négyütemű fekvőtámasz:
Bemelegítés: páros lábú szökdelés, szökdelés oldalra terpeszben, szökdelés előre-hátra terpeszben
Négyütemű fekvőtámasz: 1 x 20
Ez valahogy most nem ment jól, a sorozat végére nagyon felment a pulzusom, és légszomjam is volt. Igaz, alig ettem valamit az edzésig, habár már szinte késő délután végeztem a gyakorlatot, szóval a vércukrom se lehetett túl magas. Gondolkozom rajta, hogy az ismétlésszám helyett inkább áttérek a tabata módszerre. Ezt a hétvégén még átgondolom.
Fekvőtámasz kézenállásból (4. szint):
Fekvőtámasz előredőlve: 2 x 10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve: 2 x 5 (bemelegítés)
Fél fekvőtámasz kézenállásban: 2 x 13 (edzés)
Most is a legutóbbi ismétlés ment csak, bár a második sorozatnál megpróbálkoztam a 14. ismétléssel. Úgy, ahogy kinyomtam, de szabályosnak nem mondanám, ezért inkább nem számoltam bele. Mivel úgy tűnik, hogy ennél az ismétlésszámnál eléggé megrekedtem, ezért felmerült bennem, hogy az ismétlések növelése helyett inkább a nyomások mélységét csökkenteném fokozatosan, egészen a talajig. Ezt még szintén meggondolom.
