Ahogyan már említettem korábban, ismét terveztem egy kisebb korrekciót az edzésterven. Ennek egyik oka, hogy előző héten kicsit soknak éreztem a heti 3 vádliedzést, így mostantól csak heti kétszer vádlizom. Másrészt most úgy próbáltam összeállítani a programot, hogy kedden és csütörtökön, a ju-jutsu edzések napján ne legyen megerőltető és hosszadalmas edzés. A vádli így másik napra került, ami jelentősen lerövidíti az edzés idejét. Mennyiségben máson nem változtattam, viszont így egy-egy gyakorlat kicsit máshová került. Az új program tehát az alábbi, a módosítások pirossal kiemelve:
Hétfő:
- Fekvőtámasz
- Lábemelés
- Átkulcsolós zászló
- Kézenállás
Kedd:
- Alkar
- Hármasbefutó
- Négyütemű fekvőtámasz
Szerda:
- Guggolás
- Húzódzkodás
- Vádli
- Kézenállás
Csütörtök:
- Átkulcsolós zászló
- Hármasbefutó
- Négyütemű fekvőtámasz
Péntek:
- Fekvőtámasz kézenállásból
- Híd
- Kézenállás
Szombat:
- Alkar
- Vádli
- Hármasbefutó
- Négyütemű fekvőtámasz
