Viszonylag tűrhető volt a mai edzés is, de túl sok fejlődést nem tapasztaltam. Nézzük hát a mai programot!
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Kézenállás:
Kézenállás fal mellett: 2 x 59 mp
A második sorozatban kicsit már nehezen ment az 59 mp, pedig néhány órával edzés után végeztem. Azt hiszem, jövő héten marad ez az időtartam, de ezt még meglátom.
Fekvőtámasz kézenállásból (4. szint):
Fekvőtámasz előredőlve: 2 x 10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve: 2 x 5 (bemelegítés)
Fél fekvőtámasz kézenállásban: 2 x 13 (edzés)
Ma is csak a múltkori ismétlésszám ment, bár ennél a gyakorlatnál nem is számítok gyors fejlődésre. Mindenesetre a 13 ismétlés mind a kétszer stabilan ment. Idővel lesz jobb is.
Híd (6. szint):
Egyenes híd: 2 x 10 (bemelegítés)
Teljes híd: 2 x 13 (edzés)
A Híd most is jól ment, bár nem ment annyira könnyedén a 13 ismétlés. Mindenesetre úgy tűnik, legközelebb is mehet az ismétlésszám növelése.
Átkulcsolós zászló (8. szint):
Átkulcsolós zászló: 4 x 10 mp
Mivel nem voltam ma csúcsformában, ezért ez a gyakorlat viszonylag nehezen ment. Inkább nem is erőltettem, beértem a legutóbbi 4 sorozattal. Remélem, következő alkalommal már menni fog az 5 sorozat.
Lámpaoltás.
