Ma kicsit nehezen ment az edzés, ez két dolognak is köszönhető. Egyrészt gyenge izomlázat éreztem a felsőtestem felső részén, például a csuklyás izomban, a mellizomban, a lapockám környékén, és nagyon gyengén a széles hátizomban is. Ez valószínűleg a tegnapi, kétféle edzésnek köszönhető. Lehet, hogy egyszerre kicsit sok volt egyszerre a kettő. Emellett azt hiszem, kicsit elaludhattam a hátamat, mivel ébredés után az egyik lapockámnál fájdalmat éreztem, ami mondjuk érdekes módon délutánra elmúlt, viszont helyette a vállam fájt kicsit. Ez mondjuk nem igazán befolyásolta az edzést, de előnyösnek semmiképpen se mondanám. Na de lássuk, hogy mit sikerült ma összehozni!
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Kézenállás:
Kézenállás fal mellett: 2 x 59 mp
Az első sorozat egész jól ment, a második már eléggé erőltetett volt. Igaz, ez utóbbit már késő este, elég fáradtan csináltam. Ennek ellenére teljesítettem a kitűzött célt, tehát nincs panasz.
Húzódzkodás (6. szint):
Fél húzódzkodás: 2 x 5 (bemelegítés)
Húzódzkodás szűk kéztartással: 1 x 7 (edzés)
Húzódzkodás szűk kéztartással: 1 x 8 (edzés)
Ahogyan múlt héten írtam, ebből maradt a legutóbbi mennyiség, viszont valószínűleg a gyenge izomláz miatt a második sorozatból így is nagyon nehezen ment a 8 ismétlés. Legközelebb tehát marad ugyanez az ismétlésszám.
Guggolás (8. szint):
Teljes guggolás: 1 x 10 (bemelegítés)
Guggolás zárt lábbal: 1 x 10 (bemelegítés)
Fél egylábas guggolás: 1 x 19 (edzés)
Fél egylábas guggolás: 1 x 20 (edzés)
A guggolás ma egész jól ment, a legutóbbi feltételezéssel ellentétben mégis sikerült emelni a második sorozaton. Igaz, nem ment könnyedén a gyakorlat, de túlerőltetés sem volt. Ezen felbuzdulva, legközelebb megkísérlem ennek a szintnek az utolsó lépését is teljesíteni, a mai edzés után ennek teljesen reális az esélye.
Lámpaoltás.
