Korábban írtam, hogy a mostani edzéstervem teljesen megfelelő, azonban egy kisebb korrekciót mégis igényel. Ennek oka, hogy amikor az előző edzéstervet készítettem, akkor Lábemelésből még a talajon végzett gyakorlatnál tartottam, azóta pedig már váltottam a függeszkedésből végzett lábemelésre. Az eredeti terv szerint viszont hétfőn lenne az alkaredzés, aminek semmi értelme, ha már a lábemelés alatt kifárad az alkarom. Így tehát arra jutottam, hogy megcserélem az Alkart és az Átkulcsolós zászlót, így nem esik egy napra a két, alkart megterhelő gyakorlat. Ma még az eredeti terv szerint edzettem, jövő héten azonban áttérek a módosítottra. A módosított edzésterv tehát a következő (pirossal a módosítások):
Hétfő:
- Fekvőtámasz
- Lábemelés
- Átkulcsolós zászló
- Kézenállás
Kedd:
- Alkar
- Vádli
- Hármasbefutó
- Négyütemű fekvőtámasz
Szerda:
- Guggolás
- Húzódzkodás
- Kézenállás
Csütörtök:
- Vádli
- Hármasbefutó
- Négyütemű fekvőtámasz
Péntek:
- Fekvőtámasz kézenállásból
- Híd
- Átkulcsolós zászló
- Kézenállás
Szombat:
- Alkar
- Vádli
- Hármasbefutó
- Négyütemű fekvőtámasz
