Elérkezett az év utolsó napja, ami mi mással lehetne igazán megünnepelni, mint egy szilveszteri edzéssel. Nem volt különösebb észrevételem az edzéssel kapcsolatban, úgyhogy lássuk az eredményeket!
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, térdkörzés, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás
Fekvőtámasz (7. szint):
Fekvőtámasz előredőlve: 2 x 10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve: 2 x 5 (bemelegítés)
Felemás fekvőtámasz: 2 x 11 (edzés)
Ezt a gyakorlatot kosárlabda híján egy kb. 18 cm magas könyvkupac segítségével végzem. A második sorozatból már határeset volt a 11 ismétlés, ezért következő alkalommal marad ugyanez az ismétlésszám.
Lábemelés (6. szint):
Térdfelhúzás: 2 x 10 (bemelegítés)
Térdemelés függeszkedésben: 2 x 20 (edzés)
Ebből a gyakorlatból jól ment a 2 x 20 ismétlés, bár a második sorozatnál már kicsit kezdett gyengülni a fogás. Ennek ellenére maga a lábemelés könnyen ment, így legközelebb jöhet a következő szint.
