Annak ellenére, hogy nem éreztem magamat kirobbanó formában, a mai edzés meglepően jól sikerült. Későn is keltem, nem is ettem túl sokat a nap folyamán, viszonylag későn álltam neki az edzésnek is, mégis szépen haladtam a tervezett programmal. Alább részletesen is láthatóak az eredmények, amik most további lendületet adtak.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, térdkörzések, karkörzés előre-hátra, könyökkörzés, csuklókörzés, vízszintes és függőleges karhúzás
Kézenállás:
Kézenállás fal mellett: 2 x 58 mp
Egész jól ment a kézenállás, főleg, hogy a múltkor sajnos eléggé visszaestem. Igaz, akkor közvetlenül húzódzkodás után csináltam a gyakorlatot. És habár kicsit már nehezen tartottam a végét, azért mégis sikerült megemelni a legutóbbi 57 mp-et, tehát nincs panasz.
Fekvőtámasz kézenállásból (4. szint):
Fekvőtámasz előredőlve: 2 x 10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve: 2 x 5 (bemelegítés)
Fél fekvőtámasz kézenállásban: 1 x 13 (edzés)
Fél fekvőtámasz kézenállásban: 1 x 14 (edzés)
Ez a gyakorlat meglepően jól ment. Ahogy föntebb már írtam, nem éreztem magamat csúcsformában, ráadásul elég nehéz gyakorlatról van szó, ezért arra számítottam, hogy jó lesz, ha megy a múltkori mennyiség. Ennek ellenére sikerült emelni az ismétlésszámot, ami nem mellesleg az eddigi rekordom! Igaz, a 14 ismétlés már határeset volt, ezért azt hiszem, legközelebb marad ugyanez az ismétlésszám.
Híd (6. szint):
Egyenes híd: 2 x 10 (bemelegítés)
Teljes híd: 2 x 11 (edzés)
A híddal sem volt semmi gond, mindkét sorozaton emeltem egyet. Viszont úgy éreztem, hogy kezdem elérni a kényelmes szakasz határát, bár lehet, hogy csak amiatt van, mert közvetlenül a "Fekvőtámasz kézenállásból" gyakorlat után csináltam, ami eléggé hasonló izmokat terhel. Legközelebb megpróbálok nagyobb szünetet tartani a két gyakorlat között, és ha úgy is ezt érzem, akkor váltok a lassabb, sorozatonkénti emelésre.
