Ma elég sűrű napom volt, este értem haza, ezért rögtön neki is álltam az edzésnek. Elég fáradt voltam, és még sok dolgom van, egészen késő estig, így igyekeznem is kellett. Viszont újítottam kissé az edzéstervemen, vagyis egy nap két fő gyakorlatot végzek. A rendes fő gyakorlat a Fekvőtámasz volt, csökkentett gyakorlatként pedig a Hidat gyakoroltam. Az edzést szokásosan Hármasbefutóval kezdtem, összességében jól mentek a gyakorlatok.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, egykezes karkörzés előre-hátra, páros karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
L-tartás (3,5 cm-es magasítóval): 4 x 5 mp
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
A Hídnál kicsit merevebbnek éreztem magamat, a Csavarás viszont kifejezetten könnyen ment. L-tartásból váltottam a 4 x 5 mp-es felosztásra. Az utolsó sorozat kicsit nehezen ment, de nagyon fáradt is voltam, így nem tulajdonítok neki nagy jelentőséget.
Fekvőtámasz (7. szint):
Fekvőtámasz előredőlve: 2 x 10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve: 2 x 5 (bemelegítés)
Felemás fekvőtámasz: 3 x 8 (edzés)
Fekvőtámaszból ismét maradtam a legutóbbi mennyiségnél, úgy érzem, egyre jobban megy. Még ilyen fáradt állapotban sem okozott komolyabb nehézséget, így elégedett vagyok vele.
Híd* (8. szint):
Egyenes híd: 1 x 10 (bemelegítés)
Teljes híd: 1 x 5 (bemelegítés)
Falséta (felfelé): 3 x 3 (edzés)
Hídból tehát csak a szokásos mennyiség felét végeztem, ez most 3 ismétlést jelentett. Ahogyan a Hármasbefutónál már említettem, nem éreztem túl rugalmasnak a hátamat a hídhoz, így még ez a könnyített mennyiség sem ment annyira könnyedén. Érdekes módon az első sorozat tűnt a legnehezebbnek, de azért nem okozott gondot egyik sorozat sem.
