Ma itt-ott egy kicsit éreztem a tegnapi játszótéri edzés hatását. Ennek ellenére jól mentek a gyakorlatok, a mai programnál nem érződött a hosszú kihagyás.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
L-tartás (3,5 cm-es magasítóval): 3 x 4 mp
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
Úgy érzem, kicsit elszoktam a gyakorlatoktól, leginkább az L-tartástól. A Híd jól ment, az L-tartás viszont elég nehezen, így abból csak 3 sorozatot végeztem. A Csavarás átlagos volt.
Lábemelés (7. szint):
Térdfelhúzás: 2 x 10 (bemelegítés)
Hajlított lábemelés függeszkedésben: 2 x 7 (edzés)
Lábemelésből jól ment a 7 ismétlés, bár a tegnapi játszótéri edzés miatt kicsit éreztem a hasamat.
Front lever:
Front lever felhúzott térdekkel: 3 x 15 mp
A Front lever is jól ment, végig ki tudtam tartani. Azt hiszem, lassan áttérek egy kicsit nehezebb gyakorlatra.
