Ez most nem volt az én napom, nem voltam jó formában. Az edzés se volt éppen kiemelkedő szintű, de megesik az ilyen.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
L-tartás (3,5 cm-es magasítóval): 4 x 4 mp
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
Az L-tartás vége most elég nehezen ment, de ahogy írtam, egész nap szétszórt voltam. A másik két gyakorlat tűrhető volt.
Kézenállás:
Kézenállás fal mellett: 1 x 60 mp
Kézenállásból ugyanúgy maradtam az eddigi mennyiségnél, és gyakoroltam a fal nélküli megállást. A gyakorlatból ismét csak egy sorozatra futotta.
Híd (8. szint):
Egyenes híd: 2 x 10 (bemelegítés)
Falséta (felfelé): 2 x 4 (edzés)
Hídból váltottam a következő szintre. Az eleje egész jól ment, de a végére már kicsit szenvedtem.
