Ismét csökkentett mennyiséget végeztem a nehezebb gyakorlatokból, így jól ment az edzés.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
L-tartás (7 cm-es magasítóval): 4 x 4 mp
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
A Hármasbefutó jól ment, L-tartás előtt megint nyújtottam 3 percet. A Híd kifejezetten könnyen ment, a Csavarást átlagosnak éreztem.
Lábemelés (7. szint):
Térdfelhúzás: 2 x 10 (bemelegítés)
Hajlított lábemelés függeszkedésben: 2 x 5 (edzés)
Lábemelésből is csak kb. 70%-os mennyiséget végeztem, a pihenőhét alkalmából. A csökkentett mennyiség nem okozott semmilyen nehézséget.
Front lever (1. szint):
Front lever felhúzott térdekkel: 3 x 15 mp
Jól ment a Front lever, nem okozott semmilyen nehézséget.
Muscle up:
Tolódzkodás rúdon mellközépig: 2 x 5
Húzódzkodás mellközépig: 2 x 5
A Muscle up is viszonylag jól ment, nem volt különösebb észrevételem.
