A mai edzést hozzám képest meglepően korán, kora délután végeztem. A viszonylag nagy mennyiség ellenére egészen jól ment, este még ju-jutsu edzésen is voltam. Ott még volt némi plusz rádolgozás, ami szintén nem okozott nehézséget. Lássuk tehát a mai programot!
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
L-tartás (7 cm-es magasítóval): 4 x 3 mp
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
Ma gondoltam egy nagyot, és megpróbáltam áttérni a teljes L-tartásra. A 3 mp-es sorozatok teljesen jól mentek, igaz, még csak magasítóról. Viszont azt tervezem, hogy a könyv ajánlásától eltérően nem ragaszkodom a 20 mp-es összes időtartamhoz, hanem csak annyit végzek belőle, ami erőlködés nélkül megy. Persze, próbálom megközelíteni azt a mennyiséget, de rugalmasabban fogom kezelni. Először inkább több sorozatot végzek rövid ideig, aztán ahogy megszokom a gyakorlatot, úgy térek rá a hosszabb tartásokra.
Kézenállás:
Kézenállás fal mellett (lábeltolással): 1 x 50 mp
Ma sajnos csak egy sorozatot teljesítettem Kézenállásból, mivel a második sorozatot késő este, ju-jutsu edzés utánra terveztem. Viszont volt némi erőnlét is, ráadásul rendhagyó módon kicsit meg is püföltük egymást, így aztán nem akartam erőltetni a dolgot. Viszont továbbra is próbálkozom a faltól való elszoktatással, még ha ez az időtartam átmeneti rovására is megy.
Lábemelés (7. szint):
Térdfelhúzás: 2 x 10 (bemelegítés)
Hajlított lábemelés függeszkedésben: 2 x 7 (edzés)
Viszonylag jól ment a Lábemelés is, bár az utolsó sorozat végén már kicsit erőlködtem. Következő alkalommal tehát marad ez a mennyiség.
Front lever (1. szint):
Front lever felhúzott térdekkel: 3 x 15 mp
Folytattam a Front lever gyakorlását, továbbra is az első szinttel. Egész jól ment, de egyelőre nem változtatok a mennyiségen.
