Valószínűleg a szombati edzésnek köszönhetően gyenge izomlázat éreztem a felsőtestemben. Igaz, nem találtam különösebben hátráltató tényezőnek, de azért biztos egy kicsit csökkentette a teljesítményemet. Egyébként ez az edzés nem volt túl jó, a tegnapival ellentétben most nem voltam valami kirobbanó formában. Igaz, elég későn is álltam neki, de amolyan gyengébben átlagos edzésnapnak mondanám a mait.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzés
Fekvőtámasz kézenállásból (4. szint):
Fekvőtámasz előredőlve: 2 x 10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve: 2 x 5 (bemelegítés)
Fél fekvőtámasz kézenállásban: 2 x 14 (edzés)
A Függőleges karhajítás most nem ment túl jól, a végén már eléggé erőlködtem. Igaz, lehet, hogy a gyenge izomláz is közrejátszott, de mindegy, ez most így sikerült. Lesz ez még jobb is!
Híd (6. szint):
Egyenes híd: 2 x 10 (bemelegítés)
Teljes híd: 2 x 15 (edzés)
Hídból ismét emeltem az ismétlésszámot, de most ezt sem mondanám túl könnyűnek. Azt hiszem, legközelebb marad ez a mennyiség, de ezt majd az aktuális erőnlétemtől függően meglátom.
