Ma is sikerült egész sokat aludnom, és habár még mindig sok dolgom volt, ettől függetlenül jól ment az edzés. Ezekből a gyakorlatokból szerencsére nem volt olyan nagy kihagyás, ezért itt az ismétlésszámon se nagyon változtattam. De lássuk, mi volt ma!
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzés
Fekvőtámasz kézenállásból (4. szint):
Fekvőtámasz előredőlve: 2 x 10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve: 2 x 5 (bemelegítés)
Fél fekvőtámasz kézenállásban: 2 x 14 (edzés)
Függőleges karhajlításból nem vettem vissza az ismétlésszámot, elvégre itt nem volt túl nagy kihagyás, mindössze két hét. Igaz, előtte szintén volt egy hosszabb kihagyás, ennek ellenére jól ment a 14 ismétlés, semmi visszaesést nem tapasztaltam.
Híd (6. szint):
Egyenes híd: 2 x 10 (bemelegítés)
Teljes híd: 2 x 13 (edzés)
Hídból viszont inkább visszavettem egy kicsit, és próbáltam a hátamra koncentrálni. Teljesen jól ment a 13 ismétlés, nem volt semmi gond. Legközelebb kicsit emelek az ismétlésszámon, de nem hiszem, hogy egyből visszatérek a 16 ismétlésre.
