Sziasztok!
Ahogy az összegzésben írtam, ma folytattam az edzést. A különböző gyakorlatok különbözőképpen mentek, úgy érzem, nem egyformán hatott a nagy szünet. Mindenesetre nagy visszaesést - legalábbis ezeknél a gyakorlatoknál - nem tapasztaltam. Holnap az edzésterv szerint szünet - illetve Ju-jutsu edzés - lesz, aztán ismét hajrá!
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
N-tartás felemás lábtartással: 4 x 5 mp
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
A Híd teljesen jól ment, egyáltalán nem éreztem a kihagyás hatását. A Felemás N-tartás már nehezebb volt, de valljuk be, ez a legnehezebb gyakorlat mindhárom közül. Emellett némi teltségérzetem is volt - gondolom, a sok teától, amit az enyhe megfázás miatt ittam. Ezt leginkább a Csavarásnál éreztem, aminél eléggé összenyomódnak a belső szervek.
Kézenállás:
Kézenállás fal mellett: 2 x 65 mp
A Kézenállás is meglepően jól ment, gyakorlatilag könnyedén megtartottam a 65 mp-et. A következő edzésciklusban megpróbálkozom a 66 mp-es mennyiséggel.
