Jól ment az edzés, igaz, szintén csak két gyakorlatot végeztem. Nem volt egyáltalán megerőltető vagy kimerítő, inkább kellemesen átmozgatott.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
N-tartás felemás lábtartással: 4 x 5 mp
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
A Híd most is jól ment, akárcsak szombaton. A Felemás N-tartás kifejezetten jó volt próbáltam minél magasabbra kitartani magamat, és a fontos izmokra koncentráltam, mint a combfeszítő és a has. A Csavarásnál még mindig nem éreztem magamat elég rugalmasnak, de azért hoztam az átlagos teljesítményt.
Kézenállás:
Kézenállás fal mellett: 2 x 65 mp
A Kézenállás nem volt éppen kiemelkedő, az első sorozat kifejezetten nehezen ment. A második sorozatot már éjszakába nyúlóan végeztem, de valahogy mégis könnyebbnek tűnt, mint az első. Igaz, itt is kellett azért erőlködnöm a végére, de az már nem volt vészes.
