Ma csak a fő gyakorlatokat végeztem, ahogy tegnap is említettem, egyelőre nem akarok túl sokat bevállalni. Amúgy is tart még a nyomottság, így örülök, ha csak a rendszerességet is sikerül tartanom. Ezekből a gyakorlatokból egyébként is nagyon sok kimaradt, utoljára 3 hete végeztem őket. Ahhoz képest egyébként nem tapasztaltam jelentős visszaesést, így összességében elégedett vagyok.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzés
Fekvőtámasz kézenállásból (4. szint):
Fekvőtámasz előredőlve: 2 x 10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve: 2 x 5 (bemelegítés)
Fél fekvőtámasz kézenállásban: 2 x 14 (edzés)
Volt némi visszaesés, de nem mondanám jelentősnek. Ment a legutóbbi mennyiség, igaz az utolsó ismétlés, főleg a második sorozatban már eléggé erőltetett volt. Így tehát legközelebb is marad ugyanez a mennyiség.
Híd (6. szint):
Egyenes híd: 2 x 10 (bemelegítés)
Teljes híd: 2 x 16 (edzés)
A Híd is nehezebb volt, mint legutóbb, így inkább visszavettem a második sorozatból, és 2 x 16 ismétlést végeztem. Ez viszonylag jól ment, de könnyűnek se mondanám, így legközelebb is marad ugyanennyi.
