Sziasztok!
Ma végre újra edzettem, remélem, végre sikerül visszarázódni a régi kerékvágásba. Az elmúlt egy hetem meglehetősen sűrű volt, sok dolgom akadt, ezzel együtt pedig kevés időm maradt az edzésre és a pihenésre. A hét elején-közepén az alvásból is kevés jutott: hol keveset aludtam, hol kicsit többet, de rosszul, hol pedig mindkettő egyszerre. Az időjárás is változékony volt, ami szintén nem tett jót az amúgy is fáradt közérzetemnek. Így aztán nem is láttam értelmét erőltetni az edzést, mert ha fejben nem vagyok ott, akkor nem sokat ér az egész. Annál is inkább hagytam, mivel ju-jutsu edzésre azért még jártam, ott pedig volt némi erőnléti edzés, földharc, stb., tehát nem voltam teljesen inaktív edzés szempontjából sem.
Habár a lendület még most is mérsékelt a szokásoshoz képest, azért megpróbálok a továbbiakban nagyjából újra visszatérni az edzéstervhez. Igaz, ez valószínűleg egy ideig könnyített edzéseket jelent majd, de amíg nem érzem a kellő lendületet hozzá, addig kár is erőltetni. Lássuk tehát, milyenre sikerült az első visszatérő edzés!
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
N-tartás felemás lábtartással: 4 x 5 mp
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
A Híd jól ment, nem volt vele probléma. A Felemás N-tartásból áttértem a 4 x 5 mp-es felosztásra, ami egész jól ment. Még mindig emelvényről végeztem a gyakorlatot, és úgy érzem, még nem elég magas a tartásom, így egy ideig marad ez a felosztás. A Csavarással se volt semmi gond, bár egy kicsit mintha nehezebben ment volna a szokásosnál. Viszont mivel ez sok mindentől függhet, ezért nem tulajdonítok neki nagy jelentőséget.
Kézenállás:
Kézenállás fal mellett: 2 x 65 mp
Kézenállásból mindkét sorozat jól ment, maradtam a legutóbbi ismétlésnél. Akár emelhettem is volna, mert volt még tartalék, de ebben az edzésperiódusban még biztos, hogy maradok ennél a mennyiségnél.
