Mivel már úgyis nagyon szétesett az edzéstervem, ezért tegnap nem is erőltettem a dolgot. Nagyon nem voltam formában - ami gondolom, ennek az undormány időjárásnak is köszönhető, ezért inkább kihagytam az edzést. Igaz, ma sem voltam túl lendületes, ennek ellenére félig bepótoltam a tegnapit. Lehet, hogy holnap a másik felét is letudom, bár nem tudom, lesz-e rá időm/energiám.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
N-tartás felemás lábtartással: 5 x 4 mp
Felemás N-tartásból most újra 5 sorozatot csináltam. A gyakorlat jól ment közben a hasamra és a combfeszítőre koncentráltam. A bokámat próbáltam minél jobban fölfeszíteni, ezért a combhajlítóban viszonylag erős feszülést éreztem. A Csavarást figyelmetlenségből kifelejtettem, de legalább pihent a vállam.
Kézenállás:
Kézenállás fal mellett: 1 x 65 mp
Most is csak egy sorozatot teljesítettem, az viszont kifejezetten jól ment, akár emelhettem is volna az időtartamon. Legközelebb lehet, hogy meg is teszem attól függően, milyen formában leszek.
Húzódzkodás (6. szint):
Fél húzódzkodás: 2 x 5 (bemelegítés)
Húzódzkodás szűk kéztartással: 2 x 8 (edzés)
Talán nem meglepő, hogy maradt a legutóbbi mennyiség, elvégre sok időt hagytam ki. Érződött is, mivel elég nehezen ment a 8 ismétlés. Hát mindegy, majd megy ez jobban is.
