Mivel ma is keveset tudtam aludni, ezért a mai edzést jobbnak láttam kihagyni és inkább időt adni a regenerálódásnak. Tegnap már említettem, hogy a szokásosnál kevesebb alvás és az intenzívebb ju-jutsu edzés miatt előreláthatólag több pihenőre lesz szükségem. Ma is úgy éreztem, hogy itthon már nem lenne sok értelme erőltetni az edzést, mert a túledzés nagyon enyhe tüneteit tapasztaltam magamon. Nem volt ugyan izomlázam, de például a vállaimon éreztem, hogy merevebbek a szokásosnál és valahogy az egész testem nem kívánta az itthoni edzést. Eddigi tapasztalataim alapján a rugalmasság csökkenése és az ízületek merevsége a túlterhelés egyik tünete lehet, ezért inkább csak néhány lazító gyakorlatot végeztem. Az esti ju-jutsu edzést nem hagytam ki, így tulajdonképpen megvolt a mai mozgásmennyiség is.
Azt hiszem, ezen az edzéshéten próbálok minél több pihenőt beiktatni, holnap tehát biztos, hogy legföljebb könnyített edzést tartok, kiegészítő gyakorlatok nélkül. Emellett nagyobb figyelmet fordítok a regenerációt segítő, átmozgató és nyújtó gyakorlatokra és persze a több pihenésre.
