Az előző hét tapasztalatai alapján a beígért módon némiképp változtatok az edzésterv beosztásán. A mennyiségek egyelőre maradnak, viszont néhány gyakorlatot más napra csoportosítok. Remélem, ez így már tartható lesz. Amennyiben mégsem, akkor erről természetesen beszámolok.
Hétfő:
- Hármasbefutó
- Kézenállás
- Négyütemű fekvőtámasz
Kedd:
- Pihenőnap
Szerda:
- Fekvőtámasz
- Lábemelés
Csütörtök:
- Hármasbefutó
- Kézenállás
- Alkar
Péntek:
- Guggolás
- Húzódzkodás
- Négyütemű fekvőtámasz
Szombat:
- Vádli
- Hármasbefutó
- Kézenállás
Vasárnap:
- Fekvőtámasz kézenállásból
- Híd
- Alkar
- Átkulcsolós zászló
