Jól ment a mai edzés, összességében elégedett vagyok a programmal. Tegnap kihagytam a Zászlót, így ma ezt is bepótoltam. Holnap pedig pihenőnap, illetve ju-jutsu, a következő bejegyzés tehát szerdán jön.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
N-tartás: 1 x 23 mp (cél: 30 mp)
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
Most elég nehezen ment az N-tartás, úgy érzem, nehéz lesz átlépni a 23 mp-es határt. Mindenesetre csinálom tovább, előbb-utóbb csak sikerül!
Kézenállás:
Kézenállás fal mellett: 2 x 65 mp
Jól ment a kézenállás, bár az első sorozat kicsit nehéz volt. A második már könnyebben ment, de azt hiszem, a következő edzéshéten még marad ez az időtartam.
Négyütemű fekvőtámasz:
Négyütemű fekvőtámasz: 5 x 6 (tabata)
A hosszú kihagyás ellenére kifejezetten jól ment a Négyütemű! Még az 5. kör után se volt légszomjam, lehet, hogy jót tett ez a nagyobb szünet. Mindenesetre a következő edzéshéten még biztosan nem emelem a körök számát, utána meg majd meglátom, hogyan fejlődöm.
Átkulcsolós zászló (8. szint):
Átkulcsolós zászló: 5 x 10 mp
Mint írtam, ez ma pótló gyakorlat volt. Teljesen jól ment, nem volt megerőltető, így elégedett vagyok vele. Gondolkozom rajta, hogy lassan emelek az időtartamon, de siettetni sem akarom a dolgot.
Lámpaoltás!
